金曜はFreeDay!! 恋愛について投稿するよ〜

さて、平日の最終日の金曜日が終わろうとしています！みなさん、本当にお疲れ様でした！

この一週間、いいことがたくさんあった人も、あまりなかった人もいるかと思いますが、それは置いといて、休日を楽しく過ごして、心をリフレッシュできるようにしましょう！！

というわけで、金曜日は、少しふざけた？投稿をしていきたいと思います！

最初の金曜日の投稿は…

恋愛についてです！！！

ぱっぱと話を進めていきますね笑笑

異性を目の前にすると何を話したらいいかわからない、という人が多いと思います泣

それの対処法を自分は見つけました！

簡単です！あらかじめいくつかの質問を用意しておけばいいのです！

たとえば、旅行の話で、旅行するならどこにいきたいか、誰といきたいか、最近どこに旅行したかなど、１つのトピックに対して、3つほどの質問を用意しておきましょう！

これを20トピック用意してみてください！

実際に、私も異性と話すのはかなり苦手でしたが、これをやるだけで、話すことが辛いなんてことはなくなります！ネタが増えるからです！

話すことが苦手な人の根本的な原因は、ネタ不足にあると感じられます！

質問をスマホのメモ機能にメモっといて、話が詰まったら、スマホを見るふりして、あらかじめ決めといた質問を話題にしてみましょう！

是非やってみてくださいね！！！

『成長』＝『変化』 変化することの重要性 part2

皆さん、こんにちは！！

今日も、PROMの記事を読んでいただき本当にありがとうございます！

さて、今日の内容は、前回に引き続いて「変化することの重要性」について、話していこうと思います。では、よろしくお願いします！

前回は、なぜ変化することが重要なのかをお話ししました。ですので今回は、「どのようにしたら理想の自分に変化させていけるのか」、ということについて、少し具体的に話していきたいと思います。

早速ですが、自分を変えていくためにはどのようなことをしていけばいいと思いますか？

これについては様々な意見があると思います。たくさんの考えがあるせいで、最初に何をすればいいのか、わからないという人も少なくないと感じます。

結論から言ってしまうと、最初は、「習慣を変えていく」ことにチャレンジしてみましょう。実際に、私も習慣を変えていくことで物事をポジティブに考えられたり、毎日が楽しくなりました！

では、どのような習慣を取り入れていけばいいのでしょうか？

私は、最初は２つのことを習慣化してみました。それは・・・

「瞑想」と「背筋と呼吸の意識」

です。

今回は、「瞑想」について話していきますね！

私は、朝晩２回、５分間の瞑想をずっと行ってきました。瞑想といっても、私の場合は、椅子に座って目をつぶり呼吸に意識を向ける、だけのことをしていました。

皆さんが「瞑想」を行う際は、態勢はどんなものでも構いません。椅子に座るもよし、あぐらをかくのもよし、なんなら横になっても構いません。重要なのは、

「呼吸だけに意識を向ける」

ということです。なぜ呼吸だけに意識を向けるのがいいのかというと、「今だけを考える力」を身につけていくことができるからです。では、なぜ「今だけ」を考える必要があるのでしょうか？

これについては、別の記事でも詳しく話していきますが、ストレスは「過去」と「未来」からきているからです。

「あの時こうしていればよかった」や、「来週のプレゼン緊張するな」と言ったことは全て過去と未来の現象なんです。皆さんも、自分のストレスはどこからきているのか考えてみてください。ほとんどが過去と未来から来ていると思います。

ですので、「瞑想」というトレーニングを通じて、今のことだけを考え、ストレスを減らすようにしていくのです。

具体的には、回数は朝晩２回行うことが理想です。時間がないと感じる方は、朝の１回でも構いません。時間は、何分でもいいです。続きそうにないと感じる人は1分でも構いません。少ない時間でもずっとやっていると、瞑想を続けられる時間がだんだんと増えていくはずです。

そして、呼吸に意識を向けましょう。最初のうちは、呼吸に意識を向けていても、他のことを考えてしまう瞬間が出てくると思います。それでも大丈夫です。また呼吸に意識を向けるようにしましょう。この繰り返しで、だんだんと、長い時間呼吸だけに意識を向けられるようになって来ます。

とりあえず、3週間続けてみましょう。きっと効果が現れてくるはずです。

これを続けていくことで、「今だけ」に意識を向けられるようになっていき、ストレスが感じにくくなっていくでしょう。ストレスがない毎日があったら、最高に楽しいですよね！そこに到達できるように、一緒に頑張っていきましょう！

今回は、「瞑想をすることで、今だけに集中し、ストレスを軽減させる」ことについて話しました。

次回は、「背筋と呼吸を意識することで不安が減っていく！」ということについて、自分の体験談を踏まえて、話していこうと思います。

ここまで読んでいただきありがとうがざいます！

皆さんで、幸せな人生を送っていけるように頑張っていきましょう！！

『成長』＝『変化』 変化することの重要性 part1

　皆さん、こんにちは！！PROMの記事を読んでいただいてありがとうございます！

　今回は、「変化することで毎日の生活が楽しくなっていく」ということについて、話していきたいと思います！

　早速ですが、皆さんは「自分を変える」ことについて、どのように思われれいるでしょうか？今の時代、技術の急速な発展とともに、いくつかの常識も変わりつつあります。そんな中で、私たちも、それらに対応していくことが求められているように感じます。

　しかし、世の中には、「変化を恐れる人」や「変化しようとしない人」が少なからずいると思います。皆さんの周りにも、意外と多く存在しているのではないでしょうか。（例えば、学校の先生や親などの大人たち。）

　ここで、考えてみて欲しいことがあります。それは・・・

『もし、このままの生活・習慣を続けていて、この先楽しく生きていられるのだろうか』

という問いです。

　どうですか？？皆さんの将来は楽しく過ごせていますか？

「楽しく過ごせている！」と考えついた人はいいかもしれませんが、「きっと不安や緊張で押しつぶされてしまう将来になるな」と思った人もいると思います。

そのような人は、今から「変化」していくチャンスを得た人たちです！

私は、昔、変化することをためらっていました。なぜならば、何かを変えてしまうことで、今まで過ごしてきた日々も変わってしまうのではないかといった「恐怖」が自分の中にあったからです。

しかし、それでは今の退屈な日々をこの先もずっと過ごしていくだけだと、様々な本や、成功者の話を聞いて思い知らされました。

それから私は、少しずつ習慣を変えたり、性格を理想の自分に近づけるための努力をしていきました。確かに、変化することを始めるときは恐怖が伴いました。しかし、変化した後は、その恐怖以上の楽しさが待っていたのです。考え方１つで人生はガラッと変わるんだなと実感した瞬間でした。今も、より楽しい人生を歩むために、様々な取り組みをしています。変わることをやめないように努力しています。

皆さんに今回の記事で一番伝えたいことは、

『成長とは変化することである』

ということです。「何かを変えることで悪くなってしまうのではないか」という恐怖が原因で変わろうとしない人がいますが、変化することで悪くなることはほとんどないのです。これから、皆さんが変わることで、すぐに楽しい生活を送ることは難しいと思います。

しかし、変化によって、理想から遠ざかることはありません。変化することは、理想への道のりを歩んでいくことだからです。そのちょっとした変化を続けていくことで、理想の自分にたどり着けるのです。

今回は、変化の重要性について話していきました！次回はpart2ということで、どのように自分の人生を変えていけばいいのかといった、少し具体的な方法について、シェアしていこうと思います！

ここまで読んでいただきありがとうございました！これからも一緒に頑張っていきましょう！！

今日が皆さんにとって最高に幸せな一日でありますように・・・！

楽しい人生のスタート地点は？？

みなさん、こんにちは！！PROMの記事を読んでいただきありがとうございます！

PROMでは、不安や緊張に対処し、人生を楽しく豊かにする方法を、体験談などを元にして、みなさんとシェアしていこうと思います！

「人生を楽しく」するにはどうすればいいか考えたことはあるでしょうか？

この記事を読んでいる多くの人は、なにか「悩み」を持っているかと思います。もし、あなたが、その「悩み」を改善したいと思っているのであれば、その人たちは、「人生を楽しくするためのスタート地点」に立ったと言えるでしょう。

つまり、「人生を楽しく」するにはどうすればいいのかと、考えている人が、人生を楽しく過ごせている人だと思います。中には、元からそのすべを知っている人もいますが…

なにが言いたいかというと、あなたが不幸だと思っているその環境は、あなた次第で変えることができるということです！

そして、タイトルにもある、「楽しい人生のスタート地点」は、まさに、この記事を読んでいる今です！あなたは、もうスタート地点に立っています！あなたの努力次第で、これから、ますます人生が楽しくなっていくことでしょう。

けっして、自分が不幸で、悩み事が多いということを環境のせいにしないでください。その時点で、あなたの成長は止まってしまいます。

「そんなこと言ったって、なにをすればいいかわからない。」と思っている人がほとんどでしょう。

ここでは、なにをしたらいいのかを、みんなでシェアしていきます！読んだらためになる本や、勇気がつく動画なども紹介したいと思います。

スタート地点に立ったみなさんを心から応援するとともに、自分も一緒に前に進んでいこうと思います！

ここまで読んでくださり、ありがとうございます！

これから、どんどんさまざまなテクニック、情報をシェアしていくので、また見てくださいね！！

PROMへようこそ！！

 こんにちは！！PROMの記事を読んでいただきありがとうございます！

 ここPROMでは、「人よりも小さなことを心配しすぎてしまう」「緊張しすぎて本当に実力を発揮できていないような気がする」「ぼんやりとした不安が常にある」などといった弱いメンタルを、強いメンタルに変えていく方法を、自分の体験談を元に書いていこうと思います。 

 自分も、人よりも心配になりすぎて、不安な毎日を過ごしていました。いわゆる、メンタルが弱かったのです。

 しかし、メンタルが弱いということは、それを変えるチャンスがある、という風に見ることもできます！

 みなさんで、そのチャンスを活かして、今までよりも楽しい人生を送れるように、一緒に頑張っていきましょう！！